![](\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-h1YAOMlorZQ\/UdFfsPMvjEI\/AAAAAAAAAdQ\/fLmTjOW5GwU\/s800\/julio.jpg\")
<\/a><\/div>\n\nCon su llegada nos acechan los problemas derivados de las altas temperaturas, y aunque cada a\u00f1o nos recuerdan por todos los medios la necesidad de tomar precauciones para que no nos afecte demasiado, muchas personas siguen sufriendo por golpes de calor.<\/p>\n
Por eso voy a daros alg\u00fan consejo (que tod@s sab\u00e9is) para los calurosos d\u00edas de verano.<\/p>\n
Sobre todo y ante todo LA HIDRATACI\u00d3N, ES EL MAS FUNDAMENTAL. HAY MUCHAS PERSONAS QUE NO TIENEN SENSACI\u00d3N DE SED. Cuando mantener nuestro cuerpo con los niveles adecuados de l\u00edquidos es esencial si no queremos sufrir ning\u00fan peligro. Para conseguirlo nunca debemos esperar a tener sed, sino que servir\u00e1 con beber poco a poco constantemente a peque\u00f1os sorbos. Es importante que tengamos en cuenta que al d\u00eda es necesario consumir entorno a los dos o tres litros de l\u00edquidos.<\/p>\n
Consumir alimentos frescos como fruta y verduras es esencial si lo que queremos es mantener nuestro cuerpo a prueba de altas temperaturas. Pero no solo la alimentaci\u00f3n es importante, sino que adem\u00e1s debemos seguir algunas medidas para evitar el calor en la medida de lo posible. Sobre todo es importante que tengamos en cuenta los usos horarios y no salgamos a practicar deporte ni ninguna actividad que requiera un gran esfuerzo f\u00edsico en las horas del d\u00eda que m\u00e1s calienta, ya que correremos el riesgo de padecer un golpe de calor. Lo mismo que tomar el sol al mediod\u00eda, un gran error, ya que adem\u00e1s de poner en peligro nuestra piel lo que hacemos es aumentar el riesgo de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n
Darnos duchas de agua fr\u00eda de vez en cuando para bajar nuestra temperatura corporal y relajarnos es una buena soluci\u00f3n, lo mismo que remojar algunas partes del cuerpo con pa\u00f1os h\u00famedos como la nuca o la frente, algo que nos ayudar\u00e1 a bajar la temperatura del cuerpo. Debemos tener especial cuidado con las personas mayores y los ni\u00f1os, ya que son grupos de riesgo cuando el calor m\u00e1s aprieta, pues no controlan demasiado bien las necesidades de su cuerpo y pueden deshidratarse con m\u00e1s facilidad, por lo que es necesario que nos preocupemos por ellos y hagamos especial hincapi\u00e9 en que tanto los ni\u00f1os como los mayores consuman l\u00edquidos y se protejan. No sab\u00e9is que pelea llevo con mi padre que ya tiene mas de 80 a\u00f1os, con \u00e9ste asunto, precisamente PORQUE \u201cNO TIENE SENSACI\u00d3N DE SED\u201d. <\/p>\n
En el caso de tener que salir a la calle en las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda es recomendable que cubramos nuestra cabeza con una gorra o un pa\u00f1uelo que impida que el sol nos caliente demasiado. Llevar siempre con nosotros una botella con agua es esencial para evitar la deshidrataci\u00f3n al igual que evitar vestir colores muy oscuros que atraigan m\u00e1s el calor y aumenten nuestra temperatura. Es importante que tengamos cuidado, ya que todos corremos el mismo riesgo cuando aprieta el sol.<\/p>\n
<\/a><\/div>\n<\/p>\n
La piel de los beb\u00e9s y de los ancianos es muy delicada. Utiliza un protector solar con protecci\u00f3n UVB y UVA, para que lo proteja de los rayos del sol. El factor de protecci\u00f3n solar (FPS) debe ser mayor de 45 y se debe reaplicar cada 40 minutos m\u00e1s o menos, y despu\u00e9s de cada ba\u00f1o de tu beb\u00e9 o si suda mucho. Recuerda que solo debes echarle protector solar a tu beb\u00e9 cuando tenga m\u00e1s de 6 meses. Antes de \u00e9ste tiempo no es aconsejable llevarlo a la playa.<\/p><\/div>\n